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聖嚴法師:氣到忍不住時怎麼辦

有人說「沉默是金」。沉默並不等於就是沉沒,被罵、被冤枉時,你沉默下來,別人可能說:「你不回應,表示你就是那樣的人。」

可是,在很多情況下,當時不理他就沒有事,如果你立刻辯駁,狀況反而更嚴重。你先回避一下子以後,等到對方情緒穩定了,氣也消了再找他談,這才事有智慧地處理事情。
如果真的氣到忍不住時,該怎麼辦呢?

第一、體驗呼吸。你可以注意呼吸,留心呼吸、享受呼吸。

第二、你先回避,改做其他事情,或是去散步,注意身體怎樣動作,你的心情就會平和下來。

不論你正在做什麼,就只管注意你的動作。因為正在氣頭上,用思考是沒有用的,也很容易鑽牛角尖;所以,只要體驗你的動作、體驗你的心情,來轉移你的目標、轉移注意力,心情立刻就會平和下來。這樣就是有智慧的人。

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