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影響健康最大的10種情緒

    情緒火爆
發火的時候,你會覺得血壓在升高———這正是人與人吵架時經常出現的情況,其影響將是長期的。事情過了一個星期,一想到那次吵架,你的血壓會再次升高。 如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次,最好不要耿耿於懷,忘得越快越好。有人研究過,跟戀人吵架半小時,至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常 吵架的夫妻,自愈時間將成倍增加。
墜入愛河
  有人研究說,男女之間墜入愛河會提高神經生長因數水準一年左右。這種激素一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝,從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。被人愛或處於競爭的焦點,你是不是感覺特別好?這種感覺會對你的身心產生鎮靜作用。

  承受壓力
   經常承受壓力,也就是忍受慢性壓力的摧殘,其影響是顯而易見的。張弛有度,你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性迴圈。不論是記憶力還是做 事的準確性都能得到恢復。如果對這種入侵者不加提防,你很容易疲勞、壓抑,再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下,高血糖和脂肪酸會使 你面臨患心血管病和糖尿病的風險。

  開懷大笑
   科學家發現,笑能使緊張的肌肉鬆弛,引起壓力激素的產生也會減少。不僅如此,笑還能降低血壓,增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心臟專家發現, 壓力增大會破壞血管的保護層,笑可以將這種不需要的壓力拒之門外,從而降低心臟病的發病危險。笑的時候,人身上有四百塊肌肉會產生運動,所以笑還能減肥。 有研究人員估計,笑上一百次相當於在划船機上有氧訓練十分鐘,在運動自行車上有氧訓練一刻鐘。

  忍氣吞聲
   遇到煩惱是發洩出來好還是忍著好,真是難說。原因很簡單,這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學曾經做過一個實驗,幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大 叫,面對這種情況而忍氣吞聲的女性,其因心臟病、中風或者癌症死亡的幾率要多一倍。怒火發作出來,雖然只有幾分鐘,可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對 一個五十歲以上的人來講,因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色,包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康,因為這些情緒會使免疫力下降。

  痛哭流涕
   痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗,即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚,另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現,感情 之淚含有高水準的激素以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此,這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是,為感情流淚可以減少壓 力化學品。如果淚水不能釋放,你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中,你的身體很容易受到焦慮的負面影響,包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

  醋意大發
   醋意大發,也就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指,而女人的嫉 妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說,情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候,人們往往會血壓升高,心率加快,腎上腺素水準增加, 同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

  黏黏糊糊
  專家說,有一種被稱為催產素的物質常被人們所忽視,然而正是這種激素促使夫妻之間黏黏糊糊,進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓激素,好讓身體中的細胞得到修復。還有一些形式的觸摸,比如按摩,也會有助於身體自愈。

  感激涕零
   不論是獲得伴侶還是取得成就,哪怕是劫後餘生,只要你對所得到的深懷感激之情,都會有助於增加免疫力,降低血壓,縮短身體的自愈時間。美國著名心能研究 所的洛林"麥克拉蒂博士就發現情緒與身體方面的聯繫。摯愛、感激以及滿足都能促使催產素的產生,這種聯繫激素是由心臟分泌出來的。每當你敞開心扉、心滿意 足的時候,所分泌的這種激素會使你的神經系統得到放鬆,從而釋放身體所承受的壓力。細胞中的含氧量會大大增加,身體的自愈功能也會大大改善。

  悶悶不樂
  抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水準低有關,而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因,百分之四十五的抑鬱症患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。

"擔心 "與"祝福"! (转贴)

一位做電視企畫與採訪的朋友告訴我,常常需要加班,日夜顛倒。
因與家人同住,所以他媽媽常會擔心,常唸他:要記得吃飯,別太晚睡,開車要小心等等,這樣的嘮叨每天反覆好幾次,朋友已見怪不怪,習以為常。
只是有時朋友也會覺得不耐煩,一見到母親就想逃,免得聽她囉嗦半天。
有一次朋友聽到一句話,他覺得很有道理。
「如果一個父母常常擔心他的孩子,他的孩子會沒有福氣;因為福氣都被父母給擔心掉了。」
「如果父母希望他的孩子有福氣,就要多多祝福他的孩子,而不是擔心她的孩子。」
朋友聽到這樣的話十分興奮,一回到家馬上轉述給他媽媽聽。
朋友說,從此以後,他母親就很少再對他嘮叨了,他看到母親也不會再躲,反而在下班之餘,會找母親聊聊天,他覺得現在他跟母親像朋友一般自在。
媽媽常常是一家的靈魂人物,她掌握了一個家的家庭氣氛,我相信:如果沒一個快樂的媽媽,就很難有一個快樂的家庭。
然而,大多數的媽媽都過份地擔憂子女:課業,工作,婚姻,健康---幾乎無所不擔心,你想這樣的媽媽會快樂嗎?
一個媽媽如果相信:她的孩子有能力去面對他自己的生活困境與難題,那麼這個相信就是一個「祝福」,而她的孩也會因著這樣的祝福而蒙福的。
相反的,如果一個母親老是「覺得」她的孩子不懂事,不會照顧自己,一定會吃虧上當的, 那麼這個「擔心」很可能就成了「詛咒」,以後你的孩子果然就會如你之前所擔心的那樣,老是出狀況令你擔心。
你的願有多大,實踐的力量就有多大。
從今天起,我們當要當心去檢查自己的每個「念頭」, 你對孩子:是擔心多?還是祝福多呢?
真的,愛你的孩子,與其擔心,不如祝福吧!
其實對於我們所關心的人,不管是家人、朋友、情人、恩人、師長、同學、同事等,也都要給予全部的祝福來取代擔心的心情,
這樣,不用因擔心掛念而讓自己睡不著,就是雙贏囉!

人常為了做「大事」而匆忙行事

人常為了做「大事」而匆忙行事
們以為忙碌,是表示工作有效率,錯以為效率就是有效果,忙碌的結果是否真能達到效果?效果跟效率又有什麼不一樣,我們怎麼樣才能夠逆向而行,做一個有效率 又有效果的人?我們知道[RELAX]這字的中文是放鬆的意思,今天,就用英文字[ RELAX ]這五個字母來說明五個要點。
1.Rreadjust),重新定位我們生命的價值
有一句話「緊急的事經常把重要的事給淹沒了」。舉個例子,每個人都知道健康很重要,可是有多少人每天會去做運動保持健康?不是我們不認同運動對健康的重要,而是它不那麼緊急。
有一位企業經理人,向公司請了三個月假,只為了帶兩個兒子,跟著他們最喜歡的棒球隊全美跑,親眼目睹球隊的每一場比賽。假期結束,他回到公司,同事問他真的這麼喜歡棒球啊?沒想到他一點也不喜歡棒球,球賽到底誰贏、誰輸,他都不知道,但是他卻非常在乎他的兒子。
這故事提醒我們,在忙碌的生活中要停下來,重新思考我們的價值定位。
2.Eevaluate),不斷地評估所做的
忙碌了一段時間之後,我常常提醒自己要重新評估自己的價值定位。在忙碌的生活中,一些緊急的事情,會把很重要但是不緊急的事給掩蓋了,如果不藉著不斷地重新評估,我們就無法逆向而行。
一位經理,他一天工作的時數是十八個小時,在公司是十二小時,回家還要工作五到六個小時。這位經理沒有小孩,這麼辛苦的工作,只是要證明他有能力、他不是 一個平凡的人,沒有家庭的幫助,他依然可以成就大事。這股證明的心,讓他沒有時間停下來重新去看他生命中急切重要的事。
出這些,絕不是要我們把工作放下,花盡所有的錢,去享受、去旅遊。而是在煩忙的生活中,不要忘記,停五分鐘,去享受你喜歡喝的咖啡,撥個電話給我們親愛的 朋友,說一些想念他的話,或和孩子散步,或聽美妙的音樂,或對關懷我們的家人說些感激的話。這些事不會用去太多的時間,卻能讓我們的生活充滿愉快的品質。
3.Llimited and labor),即限制我們每天勞力(工作)的時間
為要讓我們有時間欣賞生活週遭美好的事物,重新定位生命的價值,我們必須要限制每天的勞力(工作)時間。我們每天都會面臨許多的挑戰,有許多的事情要做,但是卻沒有做完,然而我們卻有一個很大的誘惑,就是「沒有關係,我還是先把事情做完了再說」。
然而,我們要讓生命有效果,真的要對過長的工作時間說「No!」。
4.A(activity),清楚看見一生的目標
人的一生扮演著許多角色,人的定位並非只在職業上:經理、業務人員、會計師、律師、醫師……,生活中我們同時扮演其他的角色,如:兒女、父母、朋友、社區公民等,在每一個角色上,我們能夠帶出什麼樣的價值?
譬如,我希望在媽媽這個角色上,留給我兒子的最大的財產不是錢和房子,而是在他成長過程裡面,能夠盡力的去經歷許多不同的事物,讓他擁有許多的愛,他也能夠去分享這些愛。
又譬如,我對朋友的價值,是希望能夠帶給他們快樂。希望在我的葬禮上,朋友能夠說:「XX是我一生最好的朋友,因為他能夠在我最需要的時候給我一句鼓勵的話,指引我一個方向。」我們不只有工作上的價值而已,我們應該去尋找生命中、生活中的價值,並取得一個平衡點。
5.Xexchange),與人分享美善的生命
們需要活出的生命不只是自己,而是能像鹽一樣,讓我們的生命和周遭的生命更有味道,像光一樣,不只是照亮自己也照亮別人。逆向而行,生命活得光彩。現在我 們安靜思考,想像在最後的旅途中,我們會希望週遭的人,如:孩子、雙親,朋友,同仁、社會,怎麼肯定我們?或者我們讓人記住的只是:「哦!他是一個工作 狂」,我們一生中扮演許多的角色,時代潮流卻常常讓我們以為只扮演一個角色。
因此,我們必須逆向而行,才能夠把生命活得光彩,讓我們成為有效率又效果的人。

兔子水仙來拜年~黑皮兔優(Happy To You!!)


黑兔與水仙

水仙是逢過年必畫的作業
兔子是今年的年獸
在此祝大家  新年快樂  黑皮兔優(Happy  To  You!!)



花兔與紅蘿蔔

祝大家 豐衣足食!   暖和和!!