情緒火爆發火的時候，你會覺得血壓在升高———這正是人與人吵架時經常出現的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。 如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常 吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。
墜入愛河 有人研究說，男女之間墜入愛河會提高神經生長因數水準一年左右。這種激素一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。被人愛或處於競爭的焦點，你是不是感覺特別好?這種感覺會對你的身心產生鎮靜作用。
承受壓力 經常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性迴圈。不論是記憶力還是做 事的準確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使 你面臨患心血管病和糖尿病的風險。
開懷大笑 科學家發現，笑能使緊張的肌肉鬆弛，引起壓力激素的產生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心臟專家發現， 壓力增大會破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發病危險。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產生運動，所以笑還能減肥。 有研究人員估計，笑上一百次相當於在划船機上有氧訓練十分鐘，在運動自行車上有氧訓練一刻鐘。
忍氣吞聲 遇到煩惱是發洩出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學曾經做過一個實驗，幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大 叫，面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風或者癌症死亡的幾率要多一倍。怒火發作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對 一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。
痛哭流涕 痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現，感情 之淚含有高水準的激素以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是，為感情流淚可以減少壓 力化學品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
醋意大發 醋意大發，也就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉 妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水準增加， 同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。
黏黏糊糊 專家說，有一種被稱為催產素的物質常被人們所忽視，然而正是這種激素促使夫妻之間黏黏糊糊，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓激素，好讓身體中的細胞得到修復。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會有助於身體自愈。
感激涕零 不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫後餘生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助於增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。美國著名心能研究 所的洛林"麥克拉蒂博士就發現情緒與身體方面的聯繫。摯愛、感激以及滿足都能促使催產素的產生，這種聯繫激素是由心臟分泌出來的。每當你敞開心扉、心滿意 足的時候，所分泌的這種激素會使你的神經系統得到放鬆，從而釋放身體所承受的壓力。細胞中的含氧量會大大增加，身體的自愈功能也會大大改善。
悶悶不樂 抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水準低有關，而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因，百分之四十五的抑鬱症患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。
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