1.至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚麼都不做。
2. 記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。
3. 每日記得想一想: 自己得到了上天什麼的祝福。
4. 記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質的身體之中。
5. 要求進步，不要求完美。
6. 提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。
7. 特別出於好心---- 為某人做一件事。
8. 提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發送著甚麼出去。
9. 與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。
10. 記得：面向陽光，陰影就在背後。
11. 盡己所能保持健康---- 有健康的身體才有快樂的心情。
12. 充份的休息---- 別透支了您的體力。
13. 適度的運動---- 會使您身輕如燕，心情愉快。
14. 再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。
15. 提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇 ＋ 選擇 ＋ 選擇……。
16. 合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活---- 至少5分鐘。
17. 想哭就哭。
18. 想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。
19. 對人笑一笑---- 至少每日3次（對3個不同的人）。
20. 讓您裏面那個頑皮的小朋友多多出來。
21. 記得：凡事隨緣皆有樂。
22. 記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。
23. 種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。
24. 漫步雨中，不帶雨具。
25. 不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。
26. 記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內心。
27. 喝一杯室溫的清水，慢慢呷，覺得自己真幸福，身體又更健康了。
28. 可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。
29. 提醒自己：世上並無無意義的痛苦。---- 如果現在有病有痛，問問自己：「這個病這些痛楚要讓我學到甚麼？」。如果現在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個病那些痛楚我學到了甚麼？」
30. 告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。
31. 赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。
32. 人家成功，為他們慶倖。
33. 原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。
34. 記著：天涯淪落人肯定不止您一個。
35. 合上眼，專注數一數自己的心跳---- 至少30下。
36. 找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩——在沉默中。
37. 記得：人人都是在按自己預設的程式辦事（您也不例外）。
38. 用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。
39. 享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學）。
40. 人家說甚麼做甚麼，都盡力找尋其中的善意。
41. 晚上關掉所有燈，燃點一支蠟燭，靜靜凝望火焰。
42. 記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。
快樂比正確重要得多。
43. 遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。
44. 獻身於您的工作---- 但別變成它的奴隸。
45. 隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
46. 每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。
47. 多多留意自己身體的訊息，好好回應。
48. 找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。
49. 認認真真設身處地想像人家的情況，才好判斷批評人。
（更重要的是努力學習以後不再判斷批評任何人。）
50. 人生是一隻舞，你正在怎樣活出這只舞？
51. 合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑——每次3分鐘。
52. 記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內疚。
(不過也要記得第2條)。
53. 追求一些新的興趣---- 但不必強迫自己去培養一種習慣。
54. 抓住瞬間的靈感，好好利用。
55. 在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感
56. 如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。
57. 現在這一刻，您不完美得十分完美。
58. 習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。
59. 用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。
60. 將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。
61. 記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。
62. 做你內心很想做的事。
63. 凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有衝突，追隨心的引導。
64. 多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。
65. 提醒自己：要發生的，始終要發生。
66. 找一頭動物撫摸擁抱。
67. 做最疼惜你最迷戀你最瞭解你的那個人。
68. 勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。
69. 裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。
70. 多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。
71. 學習講“Why not？”（“有何不可？”）
72. 記著：神想懲罰誰，就賜誰成功。
73. 神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。(此所以”頭頭碰黑”往往是上天在祝福我們。)
74. 偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。
75. 搜集趣聞、笑話，並與您周圍的人共用。
76. 重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。
77. 安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。
78. 勿再等待奇跡出現，多多留意身邊原來處處都是奇跡。
79. 在家裏設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。
80. 記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。
81. 找一首最令自己一聽就開心的音樂---- 如果仍未有，快快決定是哪一首。
82. 給心愛的人一個驚喜。
83. 參加志願服務團體 回饋社會。
84. 提醒自己：我只是人生舞臺上的演員，不是劇中人。
85. 抬頭看一朵雲---- 至少5分鐘。
86. 記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。
87. 摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。
88. 永遠不要把自己放到最後。
89. 記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。
90. 合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的螢幕上，送給他一份衷心的祝福。
91. 做事無須處處要求人家認同、贊許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。
92. 定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。
93. 人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應，只是如常用慈悲心送上祝福。
94. 找一位靈伴（讓緣份安排）。
95. 記著：發生甚麼事，都是好事。
96. 記得隨時可以說「不」。
97. 人家說「不」時，尊重對方。
98. 追隨召喚，實現夢想，讓故事寫您。
99. 提醒自己：快樂只有一個辦法可以得到---- 令別人快樂。
100. 慢下來，享受當下；抓緊每一刻，活出豐盛。
2. 記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。
3. 每日記得想一想: 自己得到了上天什麼的祝福。
4. 記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質的身體之中。
5. 要求進步，不要求完美。
6. 提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。
7. 特別出於好心---- 為某人做一件事。
8. 提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發送著甚麼出去。
9. 與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。
10. 記得：面向陽光，陰影就在背後。
11. 盡己所能保持健康---- 有健康的身體才有快樂的心情。
12. 充份的休息---- 別透支了您的體力。
13. 適度的運動---- 會使您身輕如燕，心情愉快。
14. 再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。
15. 提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇 ＋ 選擇 ＋ 選擇……。
16. 合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活---- 至少5分鐘。
17. 想哭就哭。
18. 想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。
19. 對人笑一笑---- 至少每日3次（對3個不同的人）。
20. 讓您裏面那個頑皮的小朋友多多出來。
21. 記得：凡事隨緣皆有樂。
22. 記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。
23. 種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。
24. 漫步雨中，不帶雨具。
25. 不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。
26. 記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內心。
27. 喝一杯室溫的清水，慢慢呷，覺得自己真幸福，身體又更健康了。
28. 可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。
29. 提醒自己：世上並無無意義的痛苦。---- 如果現在有病有痛，問問自己：「這個病這些痛楚要讓我學到甚麼？」。如果現在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個病那些痛楚我學到了甚麼？」
30. 告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。
31. 赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。
32. 人家成功，為他們慶倖。
33. 原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。
34. 記著：天涯淪落人肯定不止您一個。
35. 合上眼，專注數一數自己的心跳---- 至少30下。
36. 找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩——在沉默中。
37. 記得：人人都是在按自己預設的程式辦事（您也不例外）。
38. 用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。
39. 享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學）。
40. 人家說甚麼做甚麼，都盡力找尋其中的善意。
41. 晚上關掉所有燈，燃點一支蠟燭，靜靜凝望火焰。
42. 記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。
快樂比正確重要得多。
43. 遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。
44. 獻身於您的工作---- 但別變成它的奴隸。
45. 隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
46. 每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。
47. 多多留意自己身體的訊息，好好回應。
48. 找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。
49. 認認真真設身處地想像人家的情況，才好判斷批評人。
（更重要的是努力學習以後不再判斷批評任何人。）
50. 人生是一隻舞，你正在怎樣活出這只舞？
51. 合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑——每次3分鐘。
52. 記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內疚。
(不過也要記得第2條)。
53. 追求一些新的興趣---- 但不必強迫自己去培養一種習慣。
54. 抓住瞬間的靈感，好好利用。
55. 在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感
56. 如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。
57. 現在這一刻，您不完美得十分完美。
58. 習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。
59. 用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。
60. 將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。
61. 記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。
62. 做你內心很想做的事。
63. 凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有衝突，追隨心的引導。
64. 多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。
65. 提醒自己：要發生的，始終要發生。
66. 找一頭動物撫摸擁抱。
67. 做最疼惜你最迷戀你最瞭解你的那個人。
68. 勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。
69. 裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。
70. 多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。
71. 學習講“Why not？”（“有何不可？”）
72. 記著：神想懲罰誰，就賜誰成功。
73. 神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。(此所以”頭頭碰黑”往往是上天在祝福我們。)
74. 偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。
75. 搜集趣聞、笑話，並與您周圍的人共用。
76. 重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。
77. 安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。
78. 勿再等待奇跡出現，多多留意身邊原來處處都是奇跡。
79. 在家裏設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。
80. 記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。
81. 找一首最令自己一聽就開心的音樂---- 如果仍未有，快快決定是哪一首。
82. 給心愛的人一個驚喜。
83. 參加志願服務團體 回饋社會。
84. 提醒自己：我只是人生舞臺上的演員，不是劇中人。
85. 抬頭看一朵雲---- 至少5分鐘。
86. 記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。
87. 摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。
88. 永遠不要把自己放到最後。
89. 記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。
90. 合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的螢幕上，送給他一份衷心的祝福。
91. 做事無須處處要求人家認同、贊許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。
92. 定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。
93. 人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應，只是如常用慈悲心送上祝福。
94. 找一位靈伴（讓緣份安排）。
95. 記著：發生甚麼事，都是好事。
96. 記得隨時可以說「不」。
97. 人家說「不」時，尊重對方。
98. 追隨召喚，實現夢想，讓故事寫您。
99. 提醒自己：快樂只有一個辦法可以得到---- 令別人快樂。
100. 慢下來，享受當下；抓緊每一刻，活出豐盛。
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