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憤怒情緒可致身體分泌毒素, 八招可快速止怒

  憤怒會讓全身中毒
  憤怒的字,拆開來就是上面一個、下面一個,說明在你生氣時,心已經成為情緒的奴隸了。王國榮說,很多人在氣得要命時,感覺就像是有拳頭在捶打自己的胸口。事實上,當你感到憤怒時,你全身的肌肉,你的脖子後的汗毛,你的血壓,你的血糖水準,你的心率,你的呼吸頻率,你的腸道,甚至你手指頭的溫度……都會發生反應。陝西省人民醫院精神科主 任 醫師張天布對此也表示:人生氣時,腎上腺素、血管緊張素等激素分泌都會增加,嚴重影響心腦血管系統的健康。
  生氣時的生理反應十分劇烈,分泌物還具有毒性,因此愛生氣的人很難健康,更難長壽。由此,愛爾馬甚至發出了生氣等於自殺的 警告。他認為,雖 然生氣和長跑同樣會造成人的血壓上升、心跳加快,但長跑是血壓緩慢上升且心跳加快的過程,回落過程同樣緩慢;生氣則是瞬間上升,身體不好的人或老人,很容 易出現腦溢血、心臟病、心肌梗死,還伴有頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等,這些心理和生理的異常因素如果相互影響,會帶來惡性循環,誘發疾病。
  除影響健康外,怒火還會使人的判斷力降到零點,並嚴重破壞人際關係。美國杜克大學美國杜克大學博士萊德福德·威廉姆斯花費畢生精力寫出了暢銷書 《憤怒殺手》,他表示,負面情緒可能傷害工作和家庭關係,從而導致喪失別人的尊重和自尊心。當我們在憤怒的情況下,會自以為是對威脅立即做出反應,但事 實上,這個時候的我們看起來無比愚蠢。
  8招澆滅怒火
  1、語速降低2/3,音量降低2/3。人們在發火時,主要表現就是聲調變高,語速加快。下次,即便你怒火中燒,也一定要求自己用緩慢的語調說話,聲音大小使對方能聽到即可。
  2、閉上眼睛。人們形容生氣時常用一個成語,怒目相視。當你生氣時,嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開,可以快速澆滅怒火。
  3、轉轉脖子。細心觀察能發現,人發怒時,脖子是前挺僵直的。這時,不妨將脖子向左右兩肩處轉動,緩解僵硬。
  4、擁抱自己。發怒其實是疏遠自己的過程,用雙臂緊緊擁抱一下自己,可以緩解緊張和不安定感,更加從容。
  5、聞聞植物。嗅覺對於人體的影響,可以直達後腦、前腦和丘腦。生氣時,將鼻子放在離綠色植物10釐米左右的位置,深呼吸5次即可。
  6、自我解嘲。幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時,想像一下你看起來多麼傻,或表達憤怒不當時多麼可笑。
  7、擊掌、跺腳。如果你生氣時旁邊無人,也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣,時間不需要多,兩三分鐘即可。
  8、對於開車人群,應提前選好行車路線,避免擁堵;適當開空調,讓自己涼快下來;行車時聽輕鬆舒緩的歌曲;常備一瓶水,為身體補充水分,不易上火。

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